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굽어있던 온몸을 함께 펴주고 스스로 바른 자세를 익히는 운동입니다. 몸펴기 생활운동은 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 운동으로, 모든 관절을 부드럽게 하고 근육을 탄력 있게 만들어 줍니다. 목뼈, 등뼈, 허리뼈, 고관절, 무릎, 발목, 어깨의 각 마디와 모든 관절을 부드럽게 함으로써 유연성을 키워 주고, 주변의 근육 연성을 강화시켜 각각의 뼈가 제자리를 지키게 함으로써 건강을 유지하는 데 있습니다. “척추를 바로잡고”, “오장육부가 제자리를 찾게” 하는 것을 목표로 하는 운동입니다.
| 일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
|---|---|---|---|---|
| (1 회차) 2024.11.01 (10:00 ~ 12:00) |
뒹굴뒹굴 마루방(1) 마루방(2) | 방하기 | 내 몸 풀기(턱, 목, 어깨 부위의 뭉친 근육 풀어주기) | 편한 옷, 요가매트, 도구 |
| (2 회차) 2024.11.06 (10:00 ~ 12:00) |
뒹굴뒹굴 마루방(1) 마루방(2) | 방하기 | 내 몸 풀기(팔, 등, 배 부위의 뭉친 근육 풀어주기) | 편한 옷, 요가매트, 도구 |
| (3 회차) 2024.11.08 (10:00 ~ 12:00) |
뒹굴뒹굴 마루방(1) 마루방(2) | 방하기 | 내 몸 풀기(허리, 다리 부위의 뭉친 근육 풀어주기) | 편한 옷, 요가매트, 도구 |
| (4 회차) 2024.11.13 (10:00 ~ 12:00) |
뒹굴뒹굴 마루방(1) 마루방(2) | 방하기 | 도움주기(상체 영역 앞, 뒤 부위의 뭉친 근육 풀어주기) | 편한 옷, 요가매트, 도구 |
| (5 회차) 2024.11.15 (10:00 ~ 12:00) |
뒹굴뒹굴 마루방(1) 마루방(2) | 방하기 | 도움주기(하체 영역 앞, 뒤 부위의 뭉친 근육 풀어주기) | 편한 옷, 요가매트, 도구 |
| (6 회차) 2024.11.20 (10:00 ~ 12:00) |
뒹굴뒹굴 마루방(1) 마루방(2) | 방하기 | 수업내용 정리(기본운동, 생활운동, 맞춤운동, 내 몸 풀기, 도움주기) | 편한 옷, 요가매트, 도구 |