명상준비과정을 통해 오감과 마음이 깨어나는 느낌을 알아차려보세요!
알아차림과 함께 마음을 통한 정적명성과 몸을 통한 동적명성으로 자기치유와 관계향상을 체험해보는 시간입니다.
첫시간에는 자기돌봄과 오감치유 요가명상에 대하여 소개하면 시작되었습니다.
습관적으로 서는 자세, 앚는 자세, 눕는자세에 대하여 서로 알아보았습니다.
수강생들의 걸어보면서 본인이 어떤 자세로 어느다리에 더 힘을주며 걷는지 알아보았습니다.
걷는 자세에 따라서 몸의 균형이 달라짐을 알게되었습니다.
실습을 시작하기 전에 앞서 간단한 몸풀기를 하였습니다.
이론과 실습이 같이 진행되는 수업으로
마음을 통한 정적명상과 동적명상 2가지 방식으로
알아차림의 확장을 일깨워
자기치유를 경험하는 시간이 되었으면 합니다.^^