삶에 활력을 높이는 미라_클 요가&명상

강사: 설 미 라 원광대학교 요가연구소 강의 일시: 2022. 10. 04 ~ 11. 03. 총 10회

화요일 10시~ 11시 2층 다목적실

청명한 10월 첫 주 화요일 아침

강서 50플러스센터 2층 다목적실에 요가 강의가 시작되었습니다.

오랜 요가수련으로 첫인상부터 단아하고 단단 해 보이는 설미라 강사님은 

늘 수업시간 보다 일찍 오셔서 수강생들의 신체 반응을 체크 하고 그에 따른 처방을 요가동작 으로 알려주십니다.

삶의 활력과 통합적 건강은 먼저 신체적 건강을 유지하는 것이 중요한데 

요가로 관절을 풀어주고 호르몬샘을 자극하는 운동과 이완명상 수련으로 자신의 몸을 관찰하고 점검해 보는 시간입니다.

수강생들이 작은 매트위에 있는 자기 자신에게 집중하면서 몸의 수축과 이완을 통한

근력운동으로 몸의 균형과 자세교정을 위해 자연스런 요가자세를 취하는 동안 

강의실 안은 한 시간 내내 집중과 몰입으로 고요하기만 합니다.

강사님은 몸의 균형을 위해 왼쪽과 오른쪽의 다름을 인지하고 잘 안되는쪽을 기준으로 

요가동작을 해야 몸이 한쪽으로만 발달하지 않는다는 것을 알아야 하며 

우리의 몸은 호흡을 통해 에너지를 얻고 그 에너지로 몸을 쓰기때문에 호흡의 중요성을 인식하면서

 수업에 집중하기를 바라셨습니다. 자기가 할 수 있는 동작의 60%만 사용하고 

나머지는 숨(가로막 호흡)만 잘 쉬어도 근육의 수축과 이완이 된다면서 일상생활에서 호흡을 다시 한번 강조하셨습니다.

11월 3일까지 매주 화요일 아침을 여는 요가&명상

요즘 같은 환절기에 요가로 몸의 에너지를 축적하면 겨울을 건강하게 날 수 있고 몸의 균형을 맞추는 요가와 함께 하세요!!!

결과에 집착하지 않고 꾸준히 수련하면 반드시 자신이 원하는 결과를 얻을 수 있을 것입니다.

<학습지원단 황미영>