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[시니어클래스] 삶의 활력을 높이는 미라클 요가&명상

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강서50플러스센터 건강관리 운동 인생설계 일활동지원

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위의 수업 과정은 단계별로 진행하며, 조금씩 완성 단계로 마무리합니다.

* 관절 운동은 매수업에 시행하며, 각자 몸상태에 따라 알맞은 동작을 여러번 반복해야 효과가 있습니다.

* 요가 동작은 단계에 따라 추가되거나 기본동작에서 변형된 동작으로 연결합니다.


※ 수강신청시 유의 사항

1) 센터 내부 사정에 따라 오프라인 수업 인원이 조정 또는 변경될 수 있습니다. 
2) 수강료 결제시 무통장입금은 가상계좌 발급 후 바로 결제해야 수강신청이 완료됩니다. (가상결제계좌는 24시간이 지나면 재신청 해야합니다.)
3)  전화접수 또는 방문 접수는 불가합니다. 센터 홈페이지에서 접수 하시기 바랍니다.
4)  교육신청 시 프로그램별 일정을 확인하시고신중한 신청을 부탁드립니다.

 


 

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2025.09.10(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 설미라 몸 전체 관절을 풀어주고, 순환을 돕는 요가 동작과 이완 명상 편안한 복장, 개인물컵(텀블러)
(2 회차) 2025.09.17(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 설미라 몸 전체 골격과 근육의 균형을 맞추는 요가 동작과 이완 명상 편안한 복장, 개인물컵(텀블러)
(3 회차) 2025.09.24(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 설미라 골반을 바르게 정렬하는 요가 동작과 호흡 알아차림 명상 편안한 복장, 개인물컵(텀블러)
(4 회차) 2025.10.01(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 설미라 척추를 바르게 정렬하는 요가 동작과 가로막호흡, 호흡 알아차림 명상 편안한 복장, 개인물컵(텀블러)
(5 회차) 2025.10.15(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 설미라 허리 통증을 완화하고, 허리 근육을 강화하는 요가 동작과 호흡법, 호흡 주시 명상 편안한 복장, 개인물컵(텀블러)
(6 회차) 2025.10.22(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 설미라 배를 따뜻하게 하고, 배의 힘을 길러주는 요가 동작과 호흡법, 호흡 주시 명상 편안한 복장, 개인물컵(텀블러)
(7 회차) 2025.10.29(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 설미라 하체 근력을 강화하는 요가 동작과 교호 호흡, 숫자세기 명상(1~2)
*11/5 휴강
편안한 복장, 개인물컵(텀블러)
(8 회차) 2025.11.12(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 설미라 상체 관절의 유연성을 길러주는 요가 동작과 교호 호흡, 숫자세기 명상(1~5) 편안한 복장, 개인물컵(텀블러)
(9 회차) 2025.11.19(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 설미라 기초체력과 면역력을 높이는 요가 동작과 호흡법, 부위별 이완, 소-함(so-ham) 명상 편안한 복장, 개인물컵(텀블러)
(10 회차) 2025.11.26(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 설미라 몸과 마음을 고요히 하는 요가 동작과 호흡법, 체계적인 이완, 침묵 명상 편안한 복장, 개인물컵(텀블러)

관련 강좌

  • 설미라
    • - 원광대학교 요가연구소 강의
    • - 국제 히말라야 요가 명상 협회 연합 AHYMSIN
    • - 세종대학교 요가 CEO 지도자, 국제 요가 명상· 요가 지도자, 어린이 요가 지도자 자격 보유
    • - 학교 외 공공기관 요가&명상 교육 다수 진행

문의하기 : 02-6295-5064

대기신청

15 명

2025.08.25~
2025.09.09

35,000원
별도 비용 없음

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