건강 100세 운동 교실 후기

국민 체조만 잘해도 충분한 운동이 된다고 했는데 매일 실천하기가 어려워 필라테스, 요가, 개인pt 중 하나 선택하여 근력을 키워보리라 생각했었는데 어느 날 갑자기 어깨가 옷 입고 벗기에도 힘들 정도로 아파왔다. 정말로 갑자기.. 담 걸린 것처럼 자고 나면 나아지겠지 생각했던 때가 엊그제.. 지금은 100세 운동 교실 덕택에 통증은 있지만 어깨 돌리기가 수월해진 걸 느낀다. 어깨 통증 때문에 근육을 움직일 때 마다 너무 아파 요가 학원 등록하기가 고민 되었던 중 영등포 50플러스의 100세 운동 교실 프로그램를 알게 되었다. 나에게 아주 딱 맞는 운동과 스트레칭으로 운동 후 몸이 가벼워진 느낌이 들고 무리도 안되니 이렇게 좋은 수가 없다. 유튜브로 근력 운동과 스트레칭을 따라 해봤지만 정확한 동작을 미세하게 볼 수가 없는 단점이 있었다. 근데 100세 운동은 이원민강사님이 친절하게 자세히 동작을 알려주시니 이처럼 좋을 수 없고, 무엇보다도 나의 약한 부위를 건드리지 않고 무리하지 않도록 지도하면서 운동을 가르쳐주시니 어깨가 아프지도 않아 따라 하기에 겁이 안난다. 중간 중간에 ?너무 무리하지 마세요. 허리나 무릎 아프신 분은 여기까지만 하세요? 라는 고마운 멘트를 날리면서 ~~

나이 들어감이 나도 서서히 느껴지는 시기라 옛날처럼 몸이 쭉쭉 늘어나지도 않고 근력은 떨어지는 걸 느끼는데 아령을 들고 근육 키우기 보다는 사용하지 않는 근육을 늘려주고 열어 주고 하는 스트레칭 동작과 100세 운동 교실에서 배우는 운동 동작이 나에게는 딱 맞춤형이다. 건강한 생활을 할 수 있도록 국민건강관리 공단에서 너무나 휼륭한 일을 하고 있다고 생각된다. 아쉬운 점은 이번 10월이면 끝난다는 점! 지속적으로 운동할 수 있도록 지역주민들뿐만 아니라 전국민의 건강을 위해 국민건강관리공단에서 100세 운동교실 프로그램을 지속적으로 열어주셨으면 합니다.

스쿼트 동작도 무릎이 아프고 힘들어서 몇 번 하다 포기, 그러나 강사님이 가르쳐준 스쿼트는 근육을 사용하고 근육을 여는 방법을 시작해서 무릎에 무리가 가지 않도록 지도해주시니 얼마나 좋은가!!

생각나는 동작 중 골반 근육 여는 법, 스쿼트 동작에 허벅지 근육 사용하는 법은 정말로 영상으로는 배울 수 없고 참여해야만 가능한 일이기에 우리 이원민강사님 정말 감사합니다. 이원민강사님 최고~~예요!!