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[모음교실] '50대 이후의 체형관리 전략(온라인)'

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교육일정(일시/장소/내용)

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일시	장소	강사	내용	준비물
일시 :(1 회차) 2022.02.16 (10:00 ~ 12:00)	장소 :온라인강의실	강사 :강철진	내용 :- 인바디결과 분석(BMI, 체지방률, 나의체형 등). - 운동계획 수립(SWOT에의한 운동목적,강화부위 등). - 나에게 맞는 운동프로그램짜기(2분할, 3분할 등). - 유산소운동 활성화 대책(웃음, 감사명상, 허리펴기 등). - 몸매유지를 위한 일상의 운동옵션(2SELF).	준비물 :PC 또는 스마트폰, 덤벨
일시 :(2 회차) 2022.02.23 (10:00 ~ 12:00)	장소 :온라인강의실	강사 :강철진	내용 :- 가슴운동: 가슴중앙(플랫 벤치프레스). 윗가슴(인클라인 벤치). 아랫가슴(디클라인 벤치). 가슴분리(플라이). - 복근운동: 상복근(크런치). 하복근(리버스크런치). 복사근(사이드 밴드).	준비물 :PC 또는 스마트폰, 덤벨
일시 :(3 회차) 2022.03.02 (10:00 ~ 12:00)	장소 :온라인강의실	강사 :강철진	내용 :- 등운동: 랫풀다운(와이드그립, 내로우그립, 비하인드넥). - 팔운동: 이두(바벨컬, 덤벨컬, 프리처컬). 삼두(킥백, 트라이셉스 익스텐션).	준비물 :PC 또는 스마트폰, 덤벨
일시 :(4 회차) 2022.03.16 (10:00 ~ 12:00)	장소 :온라인강의실	강사 :강철진	내용 :- 어깨운동: 후론트 레이즈, 아놀드 프레스, 비하인드 넥. - 다리운동: 허벅지 앞(레그 익스텐션). 허벅지 뒤(레그 컬. 허벅지 안-이너타이). 종아리(카프 레이즈). 스쿼트(맨몸, 바벨, 덤벨) 및 런지의 바른자세 숙지.	준비물 :PC 또는 스마트폰, 덤벨

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강철진
- - 생활스포츠지도사 2급
- - 진로상담사 1급
- - 웃음치료사 1급

문의하기 : 070-4129-7491

신청마감

정원: 20 명

모집기간: 2022.01.17~
2022.02.11

수강료: 5,000원
  추가비용: 없음

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